Во время кормления грудью женщина должна следить, чтобы в пище в достаточном количестве присутствовали вещества и элементы, которые поступают с молоком в организм ребенка. Самым главным из них является кальций, необходимый для укрепления и роста костей малыша. Важно помнить, что при дефиците кальция в рационе матери, организм компенсирует его за счет некоторого количества этого вещества, содержащегося в ее костях.
Многие врачи утверждают, что в период беременности и кормления грудью кальций вымывается из организма матери, что негативно сказывается на ее здоровье, а именно на состоянии зубов, костей, сосудов. Во избежание проблем со здоровьем, маме необходимо пить много молока - столько, сколько берет ребенок, плюс дополнительный объем на нужды собственного организма. Кроме того, молоко нужно употреблять в любых видах: в составе напитков, в кашах, в виде сыра и творога.
Таким образом, обязательно должны входить в ежедневный рацион кормящей мамы натуральное молоко - не менее литра в любом виде, фрукты и овощи - не менее шести блюд, в том числе и соки, салаты. Для того чтобы обеспечить достаточное количество витамина С, в рацион необходимо включать блюда из свежих ягод и фруктов - не менее двух в день. Витамин А может поступать в организм с листовыми овощами, такими как шпинат и морковь.
Для того чтобы полноценно обогатить свой организм питательными веществами, в пищу можно употреблять свежие, консервированные, замороженные, сухие фрукты и овощи. Очень важно включить в рацион рыбу и птицу, а также печень. Ежедневно необходимо употреблять яйца - одного будет достаточно, крупы, хлеб, которые являются источником витамина В, сливочное масло или маргарин, которые, так же как зелень, богаты витамином А, препараты c витамином D, прописанные врачом, с помощью которого в организме усваивается кальций.
В том случае, если женщина набрала лишний вес, можно немного изменить рацион, но не в ущерб здоровью. Вместо цельного молока можно употреблять снятое, уменьшить количество употребляемого масла, кушать хлеб с отрубями, отказаться от высококалорийных продуктов, таких как сладости, выпечка, газированные напитки. Самое главное: в рацион неукоснительно должны входить в полном объеме молочные продукты, овощи, фрукты, мясо и витамин D. Это обеспечивает полноценное развитие ребенка, помогает урегулировать обмен веществ в организме мамы и является источником здоровья и энергии.
Информация получена с сайта Vitaminov.net
Проблемы при кормлении
Исключительно грудное вскармливание является основой физического и психологического здоровья детей. В то же время бывает, что у мамы не «приходит молоко». Если такое случается в первые дни после родов...
На прогулке
Если ребенок родился доношенным, он здоров, хорошо прибавляет в весе, то первая прогулка может состояться через 10 дней после выписки из роддома. Но в том случае, если есть какая-то настороженность со...
Одежда на каждый день
Одежда для малыша должна быть крайне удобной и практичной, не сковывающей его движений. Необходимо, чтобы ее можно было легко и быстро снять и надеть. Кроме того, она должна защищать ребенка от холода...
Посуда для ребенка
Если известно заранее, когда закончится период кормления ребенка грудью, обязательно нужно приобрести как минимум девять бутылочек объемом по 0,25 л. В день будет уходить на питание от шести до восьми...
Профилактика аномалий развития зубов и прикуса
Аномалия развития зубов - это нарушения роста и развития зубного аппарата вызванное разными этиологическими факторами (местные, региональные, функциональные). Эти факторы вызывают функциональные наруш...