Дети и их родители » Беременность и роды » Занятия спортом при беременности
Занятия спортом при беременности
Главная
Активно тренирующимся женщинам, профессиональным спортсменкам, с наступлением беременности придется сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить их в иное русло. Наиболее безопасный период для занятий спортом – второй триместр; в первом и третьем надо вести себя более осторожно. При этом беременным следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками, вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а также чреватых падениями, травмами и ударами в живот.
Теперь перейдем к конкретным видам спорта.
Бег. В первом триместре лучше перейти на ходьбу, затем беговые тренировки с уменьшенной нагрузкой могут быть возобновлены на несколько месяцев, но только с разрешения врача.
Лыжи. При условии снижения интенсивности и с разрешения врача можно заниматься на протяжении всей беременности, но только не в условиях высокогорья из-за нехватки кислорода и опасности падений.
Волейбол. Категорически запрещен.
Велосипед. Наибольшую опасность представляет вероятность падений. Поэтому продолжать тренировки можно не только при условии снижения нагрузок, но и при величайшей осторожности.
Коньки. Об этом виде спорта можно сказать то же, что и о велосипедном.
Конный спорт. Лучше отказаться вообще на все время беременности.
Теннис. При условии снижения нагрузок можно заниматься до 4-5 месяца с разрешения врача.
Парашютный спорт. Занятия им исключены на протяжении всей беременности.
Плавание является прекрасным времяпровождением и крайне полезно во время беременности. Но прежде, чем окунуться в бассейн или речку, ответьте на вопрос: а чистая ли там вода? Опасайтесь инфекций, передаваемых половым путем, а также инфекций, попадающих в воду реки с фекалиями. Выбирая бассейн, поинтересуйтесь, как часто очищается вода, требуются ли для посещения бассейна справки от врача, велика ли скученность людей в бассейне и т.д. Плавать в открытых водоемах во время беременности не рекомендуется. Ныряние и прыжки в воду, подводное плавание – не разрешены.
Положительным моментом многолетних занятий спортом является то, что спортсменки привыкли заботиться о полноценности питания, умеют правильно контролировать питьевой режим, чувствуют свою норму нагрузок, что очень важно при тренировках беременных. На всякий случай напомним: применение целого ряда допинговых препаратов, анаболиков в период беременности недопустимо.
Информация об авторе статьи
Информация получена с сайта Inout.ru
Случайные статьи
Как родить красивого ребенка
Каждая будущая мама хочет родить самого красивого и самого умного малыша. Причем, чтобы это было заметно не только ей одной, но и всем окружающим. А заботливые старушки, понимающие чаяния беременной с...
Апология домашних родов
Только не надо убеждать меня, что в роддоме рожать безопаснее, чем дома. Мой опыт свидетельствует о противоположном. Когда я побывала в роддоме в первый раз, при мне умер рождавшийся ягодичками мальчи...
12-недельные дети "могут улыбаться и зевать"
Новый способ ультразвукового исследования позволил ученым впервые получить уникальные снимки 12-недельного ребенка в утробе матери. Как показывают изображения, плод в этом возрасте уже совершает первы...
В сорок пять стала матерью опять
Последняя сенсация - 63-летняя англичанка готовится к родам. Границы детородного возраста, похоже, отодвигаются до бесконечности. Позднее потомство становится все более популярным. Ким Бейсинджер роди...
Материнский инстинкт
«А вдруг я увижу малыша и ничего не почувствую? А вдруг у меня не получится быть мамой? А вдруг я так устану после родов, что не смогу заниматься ребенком? А вдруг послеродовая депрессия? А вдруг…» От...