< style="WIDTH: 250px; HEIGHT: 262px" height="250" alt="Депрессия после отпуска" 250" align="right" children/2346. --> Ученые подсчитали: 35% людей страдают депрессией, выходя на работу после удачного отпуска. Организм воспринимает необходимость работать как принуждение и даже насилие. Однако избежать плохого настроения все-таки можно. Психологи предлагают несколько разнообразных рецептов.
От любой депрессии помогают душевные беседы за бутылочкой вина. Позовите в гости друзей и похвастайтесь им, как хорошо было на отдыхе. Рассказы, воспоминания, фотографии, шутки-прибаутки – и вот уже от былой печали не осталось и следа. Кстати, для антидепрессивного ужина психологи советуют вполне определенные продукты: морскую рыбу, апельсины, персики, фундук, молоко, шоколад и бананы.
Еще одно необходимое условие для выхода из депрессии: продолжать отдыхать в любое свободное от работы время. Время надо распланировать по минутам: сегодня в кино, завтра посиделки с друзьями, на выходных – на дачу на шашлыки. В предвкушении веселого вечера рабочий день пролетает гораздо быстрее, а голова занята не только важными делами, но и приятными мыслями.
|
Рекомендации для руководителей
80% всех заявлений об увольнении сотрудники российских компаний подают после отпуска. Это одно из проявлений послеотпускной депрессии. Как снять постотпускную депрессию у ценного сотрудника? Разрешите сотруднику в первые дни после отпуска опаздывать на 15 минут. Мелочь – а приятно. Следует предложить сотруднику подумать над новым проектом: это сразу заинтересует человека в новой и интересной работе. Желательно стимулировать работоспособность сотрудников новыми задачами, планами на будущее и премиями. Но обещания надо выполнять! Устройте корпоративную вечеринку или футбольный матч с компанией-конкурентом – это сплотит коллектив и поднимет командный дух. Психологи также советуют руководителям устраивать совместные выезды за границу, например на международные семинары. Несколько часов в день работы в новой обстановке + отдых и свежие впечатления + постоянное нахождение внутри рабочего коллектива.
|
К работе надо приступать постепенно. Появившись в офисе после приятного отдыха, не взваливайте на себя груду дел. Для любого старта важна разминка. Первый день лучше потратить на то, чтобы втянуться: узнайте, чем занимались ваши коллеги, пока вы отдыхали, а они работали. Второй день можно занять планированием своих действий на ближайшие дни, недели, месяцы. А там уже можно и за работу приниматься. | Кстати, чтобы после отпуска не было депрессии, очень важно, чтобы и сам отдых проходил правильно. Лень не имеет ничего общего с отдыхом, поэтому если вы две недели пролежали на диване перед телевизором, то считайте, что отдыха не было. Отрыв по-русски – это тоже не отдых. Пьянки и гулянки до утра на протяжении нескольких недель – это огромный стресс для организма, а новых впечатлений к окончанию отпуска почти не прибавилось. Идеальный отдых, как считают психологи, – это путешествия и экскурсионный туризм. Свежий воздух, масса новых впечатлений и полный отрыв от забот и рабочих дел – вот то, что нужно организму для восстановления после тяжелых офисных будней. Чем меньше вы будете вспоминать на отпуске о работе – тем лучше! Единственное, что необходимо учитывать: смена часовых поясов при возвращении на родину. Ночью с воскресенья на понедельник вернуться на родину и утром побежать на работу, конечно, не дело. И в любом случае, постотпускная депрессия – не болезнь. Все дело в привыкании. Два-три дня привычного ритма жизни, и плохого настроения как ни бывало! А если все-таки вы испробовали все антидепрессивные методы, поработали несколько дней в щадящем режиме, а все еще тоскуете по далекой стране и впадаете в уныние утром каждого рабочего дня – смените работу. Информация об авторе статьиМария Пузанкова, http://travel.km.ru Случайные статьи Почему малыш сосет палец Отношение к незнакомым людям Страхи малыша Боязнь темноты Кошмары
| |||||||||