Показания: заболевание канала легких, например, туберкулез, воспаление дыхательных путей, астма, также кожные заболевания, почечные болезни и истощение.
1. Исходное упражнение. Такое же как и в способе укрепления почек.
2. Сделав последнее открывание и закрывание "киноварного поля" (исходного упражнения), проделать шаги вперед со скоростью 60-65 шагов в минуту, с координацией движения рук, ног, талии, головы и дыхания. Из положения у "киноварного поля" правая рука направляется к правому бедру, левая - к груди; во время постановки рук тяжесть тела перенести на левую ногу, верхняя часть тела чуть поворачивается вправо, чтобы расслабленной правой ногой сделать шаг вперед; во время шага носок ступни задирать вверх, при опускании ступни сначала ставить на пол пятку; одновременно с касанием пяткой пола сделать короткий вдох через нос.
Руки начинают двигаться в противоположную сторону, правая рука - вперед, левая опускается к "киноварному полю", правая нога стоит ровно (прямо), пятка левой ноги приподнимается; в положении, когда носок стоит на полу, сделать еще один короткий вдох через нос. Затем, сохраняя прямое положение правой ноги, перенести тяжесть тела на правую ногу, верхнюю часть тела повернуть влево, левой ногой сделать шаг вперед; когда она поравняется с правой ногой (с ее центром), слегка расслабить коленный и бедренный суставы правой ноги, тело чуть опустить вниз, чтобы носок левой ступни коснулся пола, что возбуждает движение внутренней энергии (ци) по каналам печени и селезенки. В момент касания носком пола через нос сделать короткий выдох, сжать обе кисти в кулак, проследить за тем, чтобы большой и указательный пальцы касались друг друга, что возбуждает движение энергии-ци по каналу легких и толстого кишечника.
Таким образом оживляется соединение элементов "металла" (легкие) и "дерева" (печень), слияние внешнего (толстый кишечник) и внутреннего (легкие) каналов, что укрепляет энергию-ци легких. Когда носок ноги коснется земли, задержаться в положении, расслабить тело, затем отвести левую руку назад, правую поднять к груди, дыхание приходит в состояние естественной паузы. Затем опустить руки слегка вниз, затем сделать шаг вперед, пятки обеих ног касаются земли, в этот момент, соответственно, сделать короткий вдох.
После этого, сохраняя прямое положение левой ноги, перенести тяжесть тела на левую ногу, руки переместить. Когда левая рука окажется у левого бедра, а правая напротив "киноварного поля" сделать короткий вдох. После этого, правой ногой сделать шаг вперед, левую руку расположить у груди, правую - у правого бедра; верхнюю часть тела слегка повернуть вправо; когда правая нога поравняется с центром левой, таким же образом ее носком коснуться пола, соответственно, сжать руки в кулак, сделать короткий выдох, и принять положение паузы, левую руку поднять, правую отвести назад, дыхание естественным образом прекратить; после этого снова выполнять шаги вперед.
3. Завершающее упражнение. Такое же как в "способе укрепления почек".
Информация получена с сайта Vitaminov.net
Йога
Йога – это не просто вид спорта, с помощью которого можно укрепить и подтянуть мышцы тела. Это философия жизни, включающая в себя и правильное питание, и соответствующий образ жизни и мысли.
Основные позы / асаны
1. Поза горы
Вариант 1
Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса.
Поджать пальцы ног (свод стопы), напрячь голени, втянуть колени, напрячь бед...
Комплекс "Приветствие Солнцу"
Перед выполнением основного комплекса йоги, следует провести специальную разминку. Для этого в практике йоги существует блок, называемый «сурья намаскара» или «приветствие солнцу». Этот небольшой дина...
Йога. Урок второй
1. Бедра
Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении этой цели.
Исходное положение: лягте на правый бок,...
Йога. Урок первый
1. Осанка. Сгорбленная спина старит даже очень молодую женщину. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, обратите самое пристальное внимание на спину.
Встаньте на колени (ноги соединить вместе), руки подн...