Автор: Анна Шустрова
Ци-Гун терапия
Среди разнообразных методов лечения и профилактики заболеваний, разработанных в древнем Китае, особое место занимают специальные упражнения, направленные на регуляцию дыхания, энергии, жидкостей в орг...
Ци-Гун. Исходные положения: Позы "стоя"
Конкретные требования к позам стоя
1. Параллельное стояние (Пин-чжань) - ступни ног расставлены параллельно. Расстояние между ступнями примерно равно ширине плеч, расстояние между носками и пятками о...
Ци-Гун. Дыхание и сосредоточение
Дыхание: главное - естественное дыхание; постепенно тренировать глубокое брюшное дыхание, плавное и ровное, спокойное.
Сосредоточение: можно сосредоточиться на пейзаже, смотреть вдаль или думать о пр...
Ци-Гун. Положения стоя
Поза стоя "Надавливание на мяч"
В основе - естественная поза стоя, описанная выше; кисти рук расположены перед животом, руки изогнуты в форме лука, ладони горизонтально надавливают вниз, расстояние ки...
Ци-Гун. Положения лежа
Положение "лежа на спине"
Лечь на кровать на спину, под голову положить подушку так, чтобы голова была немного наклонена вперед. Подушка должна быть не очень высокой и не очень низкой, чтобы было удоб...