Фитнес как вид спорта

силовые тренировки (как правило, с отягощениями, направ лены на укрепление и увеличение мышечной массы); аэробные или кардиотренировки (улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем); тренировка гибкости (с этой целью в аэробике разработа на специальная программа — стретчинг); полноценное здоровое питание и ведение здорового об раза жизни. Фитнес существует также и как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Главную роль в зарождении спортивного фитнеса сыграли увеличение сторонников физически развитых женщин, с одной стороны, и стремительный упадок популярного женского бодибилдинга, с другой. Естественно, не осталась в стороне от нового вида спорта и сильная половина человечества. В настоящее время немалым успехом пользуются различные соревнования по фитнесу, где оцениваются не только пропорции тела участников, но и умение владеть им, которое каждый спортсмен может продемонстрировать в так называемой произвольной программе.

Фитнес — это гораздо более широкое понятие, чем ежедневные домашние тренировки или регулярное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего множество дополнительных услуг. Это определенный образ, стиль жизни, это мировоззрение личности. Если человек действительно настроен на поддержание хорошей физической формы, он всегда найдет правильный путь к достижению своей цели.

Занятия фитнесом популярны и потому, что в них не предлагается изнурять себя тренировками и диетами до полуобморочного состояния. Тренировки вовсе не обязательно должны утомлять — немало людей занимаются по утрам, до работы, используя различные упражнения для поднятия тонуса и заряда бодрости на весь день. Фитнес — это целая система совершенствования человека, которая, так или иначе, связана с психологическим состоянием и только приветствует научный подход.

В основе физического здоровья лежит соответствующий образ жизни, развитие атлетических и двигательных качеств — таких, которые и дают наиболее полное определение фитнеса при разумном их сочетании. Вот они, к вашему вниманию:
общая аэробная выносливость (способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению). Развитие этого качества гарантирует его обладателю, что он сможет выполнять какое-либо движение длительное время с быстрым восстановлением после нагрузки. При длительных занятиях в процесс работы включаются также жиры и частично белки, что дает специалистам право называть аэробную тренировку оптимальным средством для потери жира; скоростная выносливость (способность противостоять утомлению при максимальных по скорости нагрузках). Данное качество очень похоже на предыдущее, но, в отличие от аэробной тренировки, оно дает человеку возможность сохранять силы даже во время тренировки с максимально высокой интенсивностью. Скоростная выносливость имеет самое непосредственное отношение к силовым качествам; силовая выносливость (способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера). Показывает, насколько мышцы в состоянии создавать повторные усилия и в течение какого промежутка времени они физически способны поддерживать нужную активность; скоростно-силовая выносливость (способность к выполнению относительно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью); это своеобразный синтез двух вышеупомянутых качеств, который не требует особых комментариев; гибкость (способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок). Развитие данного качества существенно снижает риск травмы во время выполнения упражнений и частично — количество времени, необходимого на разминку перед тренировкой тела. Повышенная гибкость, в свою очередь, благоприятно влияет на ловкость человека; быстрота (способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление). Как правило, хорошо проявляется и, соответственно, развивается в таких активных «двигательных» занятиях, как бег, ходьба, гребля и обычный физический труд, а также частично на силовых тренировках; динамическая мышечная сила (способность к максимально быстрому, «взрывному» проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела). Рост мышечной силы неизменно сопровождается увеличением объема и плотности мышц в той или иной степени — их «строительством» (благодаря этому понятию и появился термин «бодибилдинг» — в переводе с английского языка «построение тела»). Помимо эстетического значения, увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса; ловкость (способность выполнять координационно-сложные двигательные действия). Одно из важнейших качеств, требующее своего оптимального состояния не только для тренировок различного типа, но и в обычной жизни. Напрямую связано с быстротой и гибкостью. Немаловажную роль в развитии ловкости, безусловно, и грает телосложение человека.

Информация об авторе статьи

Информация взята с сайта www.sportobzor.ru


Случайные статьи

Силовые тренировки: факты и вымысел.
В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать некоторые из них.


Техника силовых тренировок.
Иногда, для достижения максимальных результатов, следует, что называется «шокировать» мышцы. Некоторые из подобных методик приведены ниже


Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?
Многочисленные исследования показывают, что силовые тренировки полезны не только для спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожи...


Сколько повторений 12 или 8 в подходе?
Размер мышц зависит от их силы. Сила мышц зависит от способности поднять вес. Именно способность поднимать максимальный вес, а не выносливость определяет силу и размер мышц


Секреты быстрого снижения веса.
Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание – это более половины успеха всех фитнес-программ по снижению веса.


 




0,90660309791565